Coaching de corrida e força · Lisboa e online
Treina com estrutura.
Evolui com clareza.
Planos escritos para ti e revistos todas as semanas, ou programas na app Ritmo para treinares por tua conta. E o material que uso com os meus atletas.
- Coach desde 2016
- TrainingPeaks Garmin e COROS
- Resposta em 24 a 48 h úteis
- Envio em 3 a 5 dias úteis na loja
Por onde começar
Escolhe o teu caminho
Coaching 1:1
Corrida, força ou avaliação funcional. Plano teu, revisto todas as semanas.
App Ritmo
Planos de 5K, 10K e meia maratona que se adaptam ao teu nível e à tua semana, com comunidade.
Coaching
Um plano escrito para ti. Revisto todas as semanas.
Corrida, força ou as duas. No TrainingPeaks, com feedback direto por email ou WhatsApp.
Coaching personalizado
Running Plan 1:1, Treino de Corrida com Acompanhamento SemanalCoaching de corrida online com revisão semanal
68,50 €/ 4 semanas
Coaching personalizado
Força 1:1, Treino de Força com Acompanhamento SemanalTreino de força personalizado para corredores e 40+
68,50 €/ 4 semanas
Coaching personalizado
Força e Qualidade de Vida, Treino de Força com Acompanhamento SemanalTreino de força personalizado para saúde, autonomia e bem-estar
68,50 €/ 4 semanas
Avaliação funcional
Avaliação Funcional FMS Premium ao Domicílio em LisboaAvaliação do movimento FMS na tua casa, em Lisboa
300,00 €sessão
Qual é o teu desafio para 2027?
Diz-nos o objetivo, nós dizemos o caminho
5K, 10K e 21KPlanos estruturados para quem quer treinar sozinhoApp Ritmo →
Meia maratonaPlano teu, revisto todas as semanasRunning Plan 1:1 →
MaratonaPlano, relógio e nutriçãoRunning Plan 1:1 →
Trail e ultraInstinct 3 Solar e estratégia de hidratosVer Instinct →
HyroxForça com objetivo de provaForça 1:1 →
Voltar a treinar aos 40+Força segura e progressivaForça e Qualidade de Vida →Relógios
Os relógios que uso com os meus atletas
Garmin e COROS, todos ligados ao TrainingPeaks. Os treinos aparecem no pulso sem fazeres nada.
Garmin
Forerunner 165Relógio GPS de corrida com ecrã AMOLED e até 11 dias de bateria
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Forerunner 265 e 265S MusicRelógio de corrida AMOLED com música e GPS multibanda
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COROS
PACE 3 Relógio GPS para corrida e treino diário
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Garmin
Instinct 3 SolarRelógio robusto com carregamento solar e autonomia ilimitada com sol
desde 277,33 €Nutrição
Combustível a sério para provas a sério
Santamadre. Cada produto diz quantos gramas de hidratos dá e se tem cafeína, para planeares a prova com números.
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Carbofuel 45CHOBebida de hidratos e eletrólitos para esforços acima de 1 hora
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Diana
Coach de corrida, triatlo e força em Lisboa desde 2016. Senior Coach de Bootcamp no Amplify Lisbon e coach fundadora da equipa de Corrida, Trail e Triatlo da Run & Win[e].
