Planos de corrida, treino e acompanhamento
TREINA COM ESTRUTURA. EVOLUI COM CLAREZA.
Planos de corrida com acompanhamento personalizado com revisão semanal para treinares com estratégia e confiança.
ACOMPANHAMENTO 1:1
- Treino na Plataforma do TrainingPeaks
- Apoio por email ou WhatsApp
- 68,50 € por 4 semanas
ESCOLHE O CAMINHO CERTO PARA TI
Duas formas de treinar com estrutura, consoante o teu objetivo, o teu nível e o tipo de apoio que procuras.
ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO
Solução individualizada, ajustada à tua rotina, objetivos e provas alvo.
- Plano adaptado a ti
- Ajustes contínuos
- Acompanhamento próximo
APP RITMO
Seis programas de 16 semanas, do primeiro 5 km à meia maratona, com força incluída e comunidade. 44,99 € por ano.
Nutrição desportiva Santa Madre
COMBUSTÍVEL A SÉRIO PARA PROVAS A SÉRIO
Marca espanhola de Elche, criada com um único foco: nutrição para performance desportiva. Está nos bidões de equipas profissionais de ciclismo e de atletas de topo no trail e na estrada.
Em cada produto sabes exatamente quantos gramas de hidratos estás a tomar. É assim que planeio a nutrição de prova dos meus atletas: ao grama, sem adivinhar.
- Usada no ciclismo profissional
- Stock em Portugal
- Escolhida pela tua coach
30 a 100 g
Hidratos ao grama
Cada dose indica os gramas de hidratos que tem. Cumpres o teu plano de prova sem contas de cabeça.
0 ou 100 mg
Cafeína à tua escolha
Géis e gomas em versão sem cafeína ou com 100 mg. Escolhes em que momento da prova a queres.
Antes, durante e depois
Uma gama completa
Géis, bebidas isotónicas, barras e proteína de recuperação. Tudo da mesma marca, do aquecimento à recuperação.
A GAMA
CONHECE A TUA COACH
Sou a Diana, treinadora sediada em Lisboa e especializada em corrida, triatlo e treino de força.
Desde 2016 ajudo atletas a treinar com mais estrutura, mobilidade, consistência e clareza, com planos adaptados ao ritmo, aos objetivos e à realidade de cada pessoa.
LEVE NO PULSO, LONGE NA BATERIA
COROS
Relógios para corrida e treino diário, monitor de frequência cardíaca e ciclocomputador. Os relógios sincronizam com o TrainingPeaks, por isso o teu plano aparece no pulso.
CORRIDA, CICLISMO E AVENTURA
GARMIN
Relógios, ciclocomputadores e sensores Garmin. Os relógios e os ciclocomputadores sincronizam com o TrainingPeaks.
ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO
Duas formas de acompanhamento, adaptadas ao teu momento, objetivo e nível de compromisso.
Running Plan 1:1
Um plano totalmente individualizado para evoluíres com estrutura, clareza e acompanhamento contínuo.
SABER MAIS
Avaliação Funcional FMS Premium
Uma análise funcional detalhada para identificar limitações, prevenir lesões e orientar melhor o treino.
SABER MAISBLOG
Conteúdo prático sobre corrida, treino de força, planeamento e vida ativa.
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Força 1:1
