Planos de Treino

Se procuras autonomia e queres um plano pronto a seguir, os nossos ebooks de corrida em PDF são a solução ideal.

 

Recebes um plano de treino estruturado de 16 semanas, adaptado ao teu nível (iniciante ou intermédio) e à distância que pretendes correr — 5K, 10K, meia maratona (21K) ou maratona (42K).

 

São simples de usar: basta fazer o download imediato em PDF e começar a treinar ao teu ritmo.

 

Cada ebook inclui treinos de corrida, força, mobilidade e dicas práticas, ajudando-te a manter a motivação até ao dia da prova. Tudo isto por um valor acessível, sem necessidade de acompanhamento direto.

 

• Download imediato, baixo custo e flexibilidade total.​

Treina quando e onde quiseres, sempre com um guia profissional à mão.

Se valorizas orientação individualizada e contacto direto com a Coach, então o treino personalizado online com acompanhamento é a escolha certa.

 

Cada plano é 100% adaptado às tuas necessidades, objetivos e rotina, garantindo evolução consistente e segura.

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Recebes um acompanhamento personalizado à distância, com análise inicial, plano de treino individualizado para corrida, feedback semanal ou mensal, relatórios de progresso e suporte direto por email ou WhatsApp.

 

Os treinos são ajustados em função do teu progresso e totalmente integrados com apps e relógios desportivos (TrainingPeaks, Garmin, COROS, entre outros).

 

Evolução contínua com suporte profissional, planos ajustados regularmente e motivação extra em cada etapa do teu percurso.